FORUM

 

REJESTRACJA

 

RANDKI

E-PRZEWODNIK

TeleEKG

LEKI INFO

ZNIŻKI

§

VADEMECUM 

 KULINARIA 

 
Dietetycznie dla Seniorów Dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego, to często uciążliwy, wstydliwy i przykry problem. Nie musisz znosić ich w przekonaniu, że „i tak nic ci nie pomoże”.Skąd ten dyskomfort? To przede wszystkim niewłaściwa dieta i styl życia. Zaparcia. Niedobór w diecie błonnika, wody i zbyt mała aktywność fizyczna; zwiększ ilość błonnika i wody w diecie spożywając surowe warzyw ai owoce. Zwiększyć należy również spożycie pełnoziarnistych produktów zbożowych (pieczywo, płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy). Korzystny efekt otrzymasz dodając zmielone siemię lniane do zup czy sałatek. Czy wiesz że produktami „rozleniwiającymi” jelita są czerwone wino, kakao, czekolada, czarna herbata i produkty z białek mąki. Nie zażywaj środków przeczyszczających: prowadzi to do nasilenia spowolnienia perystaltyki jelit, niektóre ze środków ziołowych są dodatkowo podejrzane o wywoływanie raka jelita grubego. Biegunki. często u seniorów są spowodowane nietolerancją laktozy, czyli cukru zawartego w mleku. Zrezygnuj więc z picia mleka, na rzecz spożywania produktów ukwaszonych (kefir, jogurt, maślanka, sery twarogowe), nie będą one powodować tych przykrych dolegliwości, a zapewnią dzienne zapotrzebowanie na białko i wapń. Gazy jelitowe, najczęściej są skutkiem niestrawności, picia gazowanych napojów; ciężkostrawne produkty i potrawy, warzywa kapustne, cebulowe i strączkowe, charakteryzują się właściwościami gazogennymi. Korzystne oddziałują natomiast niektóre przyprawy. Brak łaknienia. Spożywaj większe ilości posiłków, ale o mniejszej objętości (nawet do 7 posiłków dziennie). Niech Twoje posiłków będą kolorowe i apetycznie podane. Nie spożywaj posiłków podczas oglądania telewizji, zapewnij spokojną i miła atmosferę. Korzystaj z bogactwa przypraw i świeżych ziół. Podniosą one atrakcyjność potraw. Rezygnuj ze spożycia słodyczy – dostrajają one pustych kalorii, dodatkowo hamują łaknienie. Wyjątkiem jest gorzka czekolad, która dostarcza żelaza i magnezu. Dietą możesz również wspomóc leczenie chorób reumatycznych. Osoby chorujące na reumatyzm powinny rezygnować z tłustych gatunków mięs, zastąpić je produktami pochodzenia roślinnego oraz rybami. Niebezpieczne jest spożywanie dużych ilości produktów zawierających kwas arachidonowy, są to: tłuste mleko i pełnotłuste przetwory mleczne, sery żółte, topione i pleśniowe, masło, smalec, wątróbka zarówno wieprzowa jak i drobiowa, mięsa czerwone, drobiowe. Jedz duże ilości warzyw strączkowych i ryb. Korzystaj z olejów jako dodatku do sałatek i surówek. Pamiętaj, że poprawę stanu zdrowia warunkuje również normalizacja masy ciała. Monika Frank – dietetyk źródło: www.mojdietetyk.pl
13-04-2016 admin

Dodaj komentarz

Pogoda

Gry

 KULKI

 PASJANS

BILARD

TETRIS

Radio

Niewidzialne seniorki

Niewidzialne seniorki

02-11-2016

To nie pierwsza rozmowa Gazety Senior z Krystyną Bałakier, blogerką 50+. Trzy lata temu Ewelina Kodzis przeprowadziła wywiad, w którym pani Krystyna sporo miejsca poświęciła wskazówkom i poradom dla dojrzałych kobiet. Przypominamy tę rozmowę na portalu gaz...

Co zrobić gdy ugryzie Cię kleszcz?

Co zrobić gdy ugryzie Cię kleszcz?

03-04-2016

Po pierwsze – nie panikuj. Nie wszystkie kleszcze są nosicielami boreliozy. Szacuje się, że w Polsce tylko 30% kleszczy może przenosić tę groźną chorobę. Zatem nie każde ugryzienie oznacza od razu boreliozę. Po drugie – jak najszybciej wyciągnij kleszcza z...

Kurs walut

 

Konto użytkownika

Witaj,
nie jesteś zalogowany.

Zaloguj się

Newsletter

Zapisz się na Newsletter

Adres e-mail:

Wiadomości

Fabiański napisał list
Łukasz Fabiański w przyszłym sezonie zagra w West Hamie United. Nie jest mu jednak łatwo rozstać się ze Swansea, którego piłkarzem był przez cztery ostatnie lata. Polski bramkarz napisał list do całej społeczności tworzącej ten walijski klub.

Skompromitowany były szef FIFA ogląda mundial
Sepp Blatter oficjalnie ma zakaz kontaktów z wielkim futbolem. Były szef FIFA skorzystał więc z zaproszenia prezydenta Rosji Władimira Putina i obejrzał jeden mundialowy mecz, a drugi ma w planach.

Iranki kibicowały na stadionie
Przez ostatnie cztery dekady Iranki nie mogły publicznie uczestniczyć w wydarzeniach sportowych. Zmieniło się to w środę podczas meczu Iran-Hiszpania. Kobiety zostały zaproszone do strefy kibica na stadionie w Teheranie. Władze zaznaczają jednak, że zakaz został uchylony jednorazowo.

Nawigacja

Nasza społeczność

Randki