FORUM

 

REJESTRACJA

 

RANDKI

E-PRZEWODNIK

TeleEKG

LEKI INFO

ZNIŻKI

§

VADEMECUM 

 KULINARIA 

 
Dietetycznie dla Seniorów Dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego, to często uciążliwy, wstydliwy i przykry problem. Nie musisz znosić ich w przekonaniu, że „i tak nic ci nie pomoże”.Skąd ten dyskomfort? To przede wszystkim niewłaściwa dieta i styl życia. Zaparcia. Niedobór w diecie błonnika, wody i zbyt mała aktywność fizyczna; zwiększ ilość błonnika i wody w diecie spożywając surowe warzyw ai owoce. Zwiększyć należy również spożycie pełnoziarnistych produktów zbożowych (pieczywo, płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy). Korzystny efekt otrzymasz dodając zmielone siemię lniane do zup czy sałatek. Czy wiesz że produktami „rozleniwiającymi” jelita są czerwone wino, kakao, czekolada, czarna herbata i produkty z białek mąki. Nie zażywaj środków przeczyszczających: prowadzi to do nasilenia spowolnienia perystaltyki jelit, niektóre ze środków ziołowych są dodatkowo podejrzane o wywoływanie raka jelita grubego. Biegunki. często u seniorów są spowodowane nietolerancją laktozy, czyli cukru zawartego w mleku. Zrezygnuj więc z picia mleka, na rzecz spożywania produktów ukwaszonych (kefir, jogurt, maślanka, sery twarogowe), nie będą one powodować tych przykrych dolegliwości, a zapewnią dzienne zapotrzebowanie na białko i wapń. Gazy jelitowe, najczęściej są skutkiem niestrawności, picia gazowanych napojów; ciężkostrawne produkty i potrawy, warzywa kapustne, cebulowe i strączkowe, charakteryzują się właściwościami gazogennymi. Korzystne oddziałują natomiast niektóre przyprawy. Brak łaknienia. Spożywaj większe ilości posiłków, ale o mniejszej objętości (nawet do 7 posiłków dziennie). Niech Twoje posiłków będą kolorowe i apetycznie podane. Nie spożywaj posiłków podczas oglądania telewizji, zapewnij spokojną i miła atmosferę. Korzystaj z bogactwa przypraw i świeżych ziół. Podniosą one atrakcyjność potraw. Rezygnuj ze spożycia słodyczy – dostrajają one pustych kalorii, dodatkowo hamują łaknienie. Wyjątkiem jest gorzka czekolad, która dostarcza żelaza i magnezu. Dietą możesz również wspomóc leczenie chorób reumatycznych. Osoby chorujące na reumatyzm powinny rezygnować z tłustych gatunków mięs, zastąpić je produktami pochodzenia roślinnego oraz rybami. Niebezpieczne jest spożywanie dużych ilości produktów zawierających kwas arachidonowy, są to: tłuste mleko i pełnotłuste przetwory mleczne, sery żółte, topione i pleśniowe, masło, smalec, wątróbka zarówno wieprzowa jak i drobiowa, mięsa czerwone, drobiowe. Jedz duże ilości warzyw strączkowych i ryb. Korzystaj z olejów jako dodatku do sałatek i surówek. Pamiętaj, że poprawę stanu zdrowia warunkuje również normalizacja masy ciała. Monika Frank – dietetyk źródło: www.mojdietetyk.pl
13-04-2016 admin

Dodaj komentarz

Pogoda

Gry

 KULKI

 PASJANS

BILARD

TETRIS

Radio

Gdy w głowie się kręci

Gdy w głowie się kręci

14-04-2016

Nagły lub przewlekły, migrenowy bądź zatokowy, taki, któremu towarzyszy uczucie skołowania, piszczenie w uszach, kłucie w skroniach czy oczach bądź zaburzenia równowagi – rodzajów bólu głowy jest wiele. Jedne są oznaką zmęczenia czy chwilowego osłabienia o...

Tak maluje Polka z Tarnowa - mistrzyni świata w makijażu profesjonalnym

Tak maluje Polka z Tarnowa - mistrzyni świata w makijażu profesjonalnym

15-04-2016

Umalować piękną, gładką skórę nastoletniej modelki to żadne wyzwanie. Zwłaszcza dla światowej mistrzyni. Dlatego podniosłyśmy poprzeczkę i do malunków zgłosiłyśmy starsze kobiety: 37-latkę, 61-latkę i 88-latkę.

Kurs walut

 

Konto użytkownika

Witaj,
nie jesteś zalogowany.

Zaloguj się

Newsletter

Zapisz się na Newsletter

Adres e-mail:

Wiadomości

Kurek nie wybrał najlepszej oferty
Menedżer Bartosza Kurka Jakub Michalak nie wyklucza, że najlepszy zawodnik ostatnich mistrzostw świata zostanie na dłużej niż do końca sezonu w ONICO Warszawa. - Jednak daliśmy sobie trochę czasu zanim usiądziemy do rozmów na ten temat - zaznaczył.

Tottenham uratował awans w Barcelonie
Tottenham w ostatnich minutach wydarł remis 1:1 z Barceloną i wiosną - obok mistrzów Hiszpanii - wystąpi w Lidze Mistrzów. Ekipa z Londynu ocalała, bo Inter nie potrafił pokonać u siebie PSV.

Milik mógł być bohaterem. Awansował Liverpool
W 92. minucie meczu Liverpool - Napoli Arkadiusz Milik stanął przed szansą, by dać awans swojej drużynie do 1/8 finału Ligi Mistrzów. Polak był bliski trafienia na 1:1 na Anfield Road, ale przegrał w sytuacji sam na sam z bramkarzem. Minimalne zwycięstwo zespołu Juergena Kloppa dało awans The Reds.

Nawigacja

Nasza społeczność

Randki